最近一個配文為：“為了讓你開心它那么努力，你還有什么理由不快樂呢？”的視頻在網(wǎng)上火了，引起許多網(wǎng)友共鳴。
▲這是一個肌球蛋白, 拖著一個內(nèi)啡肽, 走在一個單纖維上, 然后大搖大擺的走過你的大腦皮層, 這是讓你產(chǎn)生快樂的物質(zhì)
有心理健康從業(yè)人員指出，視頻的走紅其實(shí)也正體現(xiàn)出如今大眾對心理健康的日益重視。
據(jù)《中國國民心理健康發(fā)展報(bào)告（2017~2018）》顯示，有48%的受訪者認(rèn)為“現(xiàn)在社會上人們的心理問題嚴(yán)重”，僅有12%的受訪者認(rèn)為“不嚴(yán)重”，有40%的受訪者選擇了“說不清”。此外，有88%的受訪者認(rèn)為心理健康工作很重要。
當(dāng)大家在出現(xiàn)自己不能解決的心理健康問題時候，需要積極尋求心理健康從業(yè)人員的幫助，但如果只是日常短暫的一些情緒低落，或者是偶感壓力和焦慮時，我們又應(yīng)該如何應(yīng)對呢？
或許喝茶是一個不錯主意！
國內(nèi)外有不少研究表明，喝茶不僅對身體健康有益，對于心理健康也有著一定好處。
喝茶可以減輕心理壓力
快節(jié)奏生活時代，不少人每天都會遇到來自生活、工作、感情等等的各種壓力，不僅會影響心情，還會大大降低工作效率，對生活造成各種影響。
英國倫敦大學(xué)學(xué)院的科學(xué)家在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，喝茶可以幫助降低人體內(nèi)的皮質(zhì)醇（這種物質(zhì)也被稱為“壓力激素”），使人們放松，喝茶的人比喝其他飲料的人更容易“減壓”。
小百科
皮質(zhì)醇是一種腎上腺分泌的激素，屬于糖皮質(zhì)激素，對糖的代謝有較大的影響。一般來說，我們的身體對皮質(zhì)醇是可以自動調(diào)節(jié)的，但是過度的（長期重復(fù)的）焦慮、壓力、不開心、熬夜、不當(dāng)飲食等，會打破皮質(zhì)醇代謝的規(guī)律，導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平的偏高，如果人體皮質(zhì)醇水平長期偏高，其負(fù)面效應(yīng)就會開始顯現(xiàn)為新陳代謝的變動，如：血糖升高、食欲增加、體重上升、極度疲勞等等。
喝茶可以緩解焦慮情緒
其實(shí)在茶飲對調(diào)節(jié)人類情緒的研究上，相關(guān)科研機(jī)構(gòu)已經(jīng)做了很多工作，而且已經(jīng)“實(shí)錘”茶葉中的有效成分確實(shí)能調(diào)節(jié)情緒，有效起到抗焦慮的作用。
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體的腎上腺糖皮質(zhì)激素表達(dá)過多時，腦部的海馬功能受損，會容易引發(fā)焦慮情緒。
而茶葉中的EGCG則可以發(fā)揮神經(jīng)保護(hù)作用，減少神經(jīng)元應(yīng)激損傷，從而達(dá)到抗抑郁、焦慮的效果。EGCG是茶葉中兒茶素含量最高且活性最強(qiáng)的組分，在我們泡茶的時候，EGCG可以從茶葉中析出溶解在茶湯里，從而隨之飲用進(jìn)入人體發(fā)揮作用。
此外，茶葉中特有的茶氨酸具有促進(jìn)腦波中α波產(chǎn)生的功能， 從而引起輕松、愉快的感覺。并且茶氨酸還有助于促進(jìn)多巴胺的大量分泌，讓人不由自主地感到愉悅與幸福，告別抑郁與煩悶。
適當(dāng)時間喝茶對睡眠有助益
是的，你沒看錯，正確喝茶非但不會影響睡眠，反而還頗有助益哦~
其實(shí)喝茶之所以能有助于睡眠主要功勞還是在茶氨酸身上，正如上文所說，茶氨酸在神經(jīng)保護(hù)、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對睡眠是很有助益的。
茶氨酸有助于降低焦慮和壓力水平，對大腦具有安慰作用，能有效減少噩夢，提高睡眠質(zhì)量。據(jù)日本一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，飲茶可減少惡夢的發(fā)生，與偶爾喝茶或不愛喝茶的人相比，每天至少喝1杯茶的人，做惡夢的幾率可減少50%。
這時候可能有小伙伴會提出疑問了：茶中不是也含有咖啡因嗎？為什么還說它能有助睡眠？
沒錯，茶中確實(shí)含有咖啡因，但它的濃度一般低于咖啡的含量，對于普通人來說，睡前3-5小時喝茶基本是沒有問題的。
而且茶氨酸能對咖啡因能產(chǎn)生拮抗效應(yīng)，在中樞神經(jīng)抑制咖啡因引起的過度刺激，促進(jìn)精神的放松，幫助睡眠。
不過要記住了！如果不是已經(jīng)習(xí)慣在睡前喝茶的老茶友，晚上喝茶宜早不宜晚，尤其是睡前3小時之內(nèi)盡量不要喝茶，并且最好選擇茶性溫和、刺激較小的茶，例如紅茶、普洱熟茶等。
生活有點(diǎn)難，但是快樂并不難，用一杯好茶換一天好心情，讓小醍陪你度過每一個快樂or難熬的時刻吧~
